Avocado toast

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Avocado Toast

Come preparare il toast all’avocado: una scelta sana e saziante per la colazione

 

Sai qual è la colazione alternativa e nutriente per quelle mattine in cui hai bisogno di una potente carica di energia per farti andare avanti tutto il giorno? L’avocado toast.
E quando combini l’avocado con i carboidrati del pane, ottieni il perfetto equilibrio di nutrienti per mantenerti concentrata senza attacchi di fame improvvisi.

 

Procedimento

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Difficoltà: facile

Tempo di preparazione: 5 minuti

Porzioni per 1 persona

Alimento principale:

 

Ingredienti

👩‍🍳 Per l’avocado toast avrai bisogno di: 

  • 1 avocado maturo
  • 1 cucchiaio di pasta Umeboshi
  • 1 cucchiaino di semi misti
  • 2 fette di pane integrale

Preparazione

Taglia l’avocado a metà, rimuovi il nocciolo, in una ciotoala schiaccia  la polpa con una forchetta, mescola con l’Umeboshi (è una pasta di prugne giapponese e puoi trovarla nei negozi di alimenti naturali e nelle sezioni etniche di molti supermercati).

Taglia il pane a fette spesse 1 cm e tostale in un tostapane o su una piastra fino a doratura.

Spalma circa un cucchiaino della crema di avocado sul pane, cospargi un cucchiaino di semi misti e guarnire con qualche foglia di basilico o di rucola per aggiungere un tocco di freschezza.

Puoi anche provare ad aggiungere due cucchiai di yogurt greco o il formaggio di capra, per dargli un gusto unico e filante.😍

 

Per il benessere

Non è solo versatile e facile da realizzare, ma offre anche numerosi benefici per la salute. Gli avocado sono ricchi di grassi monoinsaturi che promuovono la salute del cuore e abbassano i livelli di colesterolo cattivo. Inoltre, contengono fibre, che possono aiutare la digestione e favorire la perdita di peso. 🥑

L’idea in più…

Ravviva il sapore con una generosa spolverata di paprika affumicata o un filo di aceto. 😋

 

 

 

 

 

 

Lavoro come nutrizionista biologa laureata,  specializzata nell’aiutarti a dimagrire e raggiungere i tuoi traguardi senza patire la fame. 

Se sei interessata/o a richiedere una consulenza con me, ti invito a compilare il modulo di prenotazione sul mio sito web dietanutrizionista

In alternativa, se hai bisogno di maggiori informazioni sul mio approccio e in cosa consiste la visita nutrizionistica sono sempre disponibile a rispondere alle tue domande.

carmenzedda@gmail.com 

Il mio studio si trova nel centro di Bologna e c’è un comodo parcheggio proprio di fronte!

 

 

 

 

È fantastico decidere di provarci. Non cercare scuse,

ma cerca soluzioni. Carmen Zedda

nutrizionista biologa, esperta in dimagrimento e alimentazione femminile, diete per intolleranze, educazione alimentare, dieta personalizzata

 

 

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Contatti

Dott.ssa Carmen Zedda Biologa Nutrizionista

Iscritta FNOB AA_063565

Studio Bologna: Via Barberia 24/D - Bologna

Telefono: +39 347 100 3888
Mail:carmenzedda@gmail.com

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