Benessere 10 regole fondamentali

Le 10 Regole per Controllare il Peso

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1 Controlla il peso e mantieniti sempre attivo.
Controllare il peso corporeo è importante per mantenere una buona salute.
Se sei in sovrappeso: riporta in equilibrio “le entrate” cercando di svolgere attività fisica e riduce le uscite mangiandomeno e preferendo cibi sani e più sazianti. Evitare le diete drastiche o la dieta fai da te.

2 Movimento tutti i giorni
Andare in bicicletta, camminare, fare le scale, scendere una fermata prima dell’autobus, parcheggiare l’auto lontana, svolgere lavori manuali e se possibile praticare un’attività sportiva.

3 Bevi ogni giorno acqua in abbondanza
Il nostro organismo è fatto principalmente di acqua. Anticipa la sete e cerca di bere almeno 1,5-2 litri di acqua la giorno, va incrementata se si pratica sport e nelle giornate calde. Bevi frequentemente e in piccole quantità.

4 Più cereali, legumi, ortaggi e frutta