Analisi composizione corporea BIA

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Analisi composizione corporea BIA

La composizione corporea: scopriamo insieme come ci può aiutare a ritrovare il peso forma e a raggiungere gli obiettivi di massa muscolare

 

Quando siamo a dieta per dimagrire la prima cosa che controlliamo è il peso della bilancia, se il valore cresce ci facciamo prendere dallo sconforto e crediamo di di essere ingrassate, se l’ago della bilancia scende è una vera gioia e pensiamo di essere dimagrite, ma sarà vero?

Purtroppo, non sempre questo è reale, spesso le diete ipocaloriche o molto restrittive portano alla perdita di massa magra e quindi di muscolo e liquidi.

Cosa serve l’analisi BIA?

L’analisi della composizione corporea (BIA) è un test non invasivo, utile per conoscere i valori della massa magra, grassa e liquidi presenti nel corpo, rappresenta la base di partenza, per determinare i fabbisogni nutrizionali sia dal punto di vista clinico che sportivo e per preparare una dieta personalizzata. In particolare si può determinare la disidratazione o la ritenzione idrica, avere una stima del metabolismo basale o dello stato nutrizionale in base ai valori rilevati della massa grassa, massa muscolare e della quantità di liquidi che si trovano all’interno e all’esterno delle cellule.

 

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Donne, bambini, anziani e sportivi possono fare il test

L’analisi della composizione corporea fornisce uno specchio della realtà, aiuta a definire il programma nutrizionale per elaborare una dieta, sia per le donne che vogliono dimagrire e sia per le donne in gravidanza e in menopausa. Anche i bambini in sovrappeso possono fare il test BIA.

I principali componenti del corpo osservati con l’analisi BIA sono:

  • acqua corporea totale
  • acqua intra ed extra cellulare
  • massa grassa
  • massa magra
  • la massa metabolica attiva
  • la massa muscolare

 

 

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L’analisi della composizione corporea rileva:

  • l’idratazione, ovvero la quantità di liquidi nei tessuti
  • la disidratazione che consiste  nella perdita di acqua
  • la ritenzione idrica legata all’accumulo di liquidi nelle cellule, che spesso per noi donne ahimè, vuol dire odiosa cellulite
  • la stima della quantità di muscolo e grasso corporeo
  • identifica una stima del metabolismo basale

 

 

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Composizione corporea e allenamento

 

Come si esegue il test?

Si applicano quattro elettrodi alla persona distesa nel lettino e successivamente i dati vengono elaborati e valutati dalla nutrizionista. Riceverai le spiegazioni del risultato del test subito dopo aver fatto la BIA. È un esame che fornisce utili indicazioni per chi frequenta la palestra, pratica la corsa, il nuoto, la bici, arti marziali, sollevamento pesi, culturismo, rappresenta un buon punto di partenza per impostare un programma di allenamento e abbinare un’alimentazione equilibrata in base ai fabbisogni della persona.

Quando decidiamo di fare una dieta per dimagrire, avere una stima della composizione corporea e dell’idratazione è un punto di riferimento per personalizzare il programma dietetico o per modificarlo in base alla situazione del momento.

Se sei una persona sportiva o atleta agonista è fondamentale controllare la quantità di liquidi corporei in previsione di una gara. Se, invece, desideri far crescere la massa, il controllo della BIA fornisce le indicazioni della massa grassa e di quella muscolare, il risultato del test è utile per preparare la scheda di allenamento e il piano alimentare adatto a raggiungere l’obiettivo.

La massa muscolare deve essere nutrita mentre il grasso no, questo influisce molto sul fabbisogno giornaliero da assumere, per questo motivo l’alimentazione dello sportivo ha esigenze alimentari diverse dalla persona sedentaria o dalla donna che vuole dimagrire.

A questo punto avrai capito che le “diete fai da te” o scaricata da internet, non sempre sono affidabili, per questo motivo fatti seguire da una professionista della nutrizione con laurea magistrale, ti aiuterà a raggiungere il tuo risultato e soprattutto a mantenerlo nel tempo. Ricorda la dieta non è privazione, concedersi un dolce o uno strappo alla regola, non vanifica i risultati ottenuti e non ha mai fatto male a nessuno.

 

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carmenzedda@gmail.com

 

 

 

Carmen Zedda nutrizionista biologa, alimentazione per le donne, nutrizione per sportivi, test intolleranze, educazione alimentare, dieta personalizzata.

carmenzedda@gmail.com

 

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