Dieta a Zona

Nella dieta a Zona avvengono cambiamenti metabolici quasi magici, uno stile di vita e non solo privazioni, ecco i benefici! 

La dieta a zona è un programma dietetico efficace, creata dal dott. Barry Sears, per dimagrire, per contrastare l’infiammazione silenziosa o cellulare e raggiungere una miglior benessere fisico e mentale.

L’obiettivo principale è quello di mantenere nella “zona ottimale” ormoni come  il glucagone e l’insulina. Quando questi due ormoni sono in equilibrio si avverte meno l’appetito, la mente è più lucida e si ha una maggiore energia per affrontare la giornata.

Benefici

• perdere i chili di troppo, mantenendo alto il tono muscolare
• diminuire l’infiammazione, causa spesso di malattie
• conservare i livelli di energia per tutta la giornata
• eliminare gli attacchi di fame.

Come funziona?

La Zona è un regime alimentare ed equilibrato, in cui proteine, carboidrati e grassi sono sempre consumati nella proporzione 40/30/30 e non legati alla quantità di calorie. L’idea è quella di consumare a ogni pasto una varietà di macro nutrienti (proteine, carboidrati e grassi) in grado di attivare i livelli ormonali necessari a mantenere stabile gli di zuccheri nel sangue, con conseguente aumento della sazietà e diminuzione della stanchezza. Il desiderio di mangiare pizza, pane, dolci e caramelle diventerà un ricordo del passato.

Per chi è indicata la Dieta Zona?

Se sei in sovrappeso, obeso e vuoi dimagrire, la dieta a zona può fare al caso tuo. Questa dieta si concentra sul consumo di pasti e spuntini sani ed equilibrati nel corso della giornata. Seguendo questa regime alimentare è possibile migliorare la propria salute generale e perdere peso in modo sicuro ed efficace.

Si tratta di un percorso adatto anche per chi vuole sentirsi meglio o avere più sprint durante lo sport. Se pratichi sport come la corsa, il calcio, il CrossFit, il sollevamento il pesi, il karate, il ciclismo o andate regolarmente in palestra, lo schema Zona ti darà energia immediata e maggiore resistenza.

È perfetta anche per le donne in menopausa,  per le ragazze che soffrono di acne giovanile e gonfiori addominale.

Scopri i 3  punti fondamentali:

• 1 Fase:

  Alimentazione con le percentuali 40/30/30.

  Durante i tre pasti principali colazione, pranzo e cena, e negli spuntini i cibi vanno bilanciati, la percentuale é 40 % di carboidrati, 30% di proteine e 30% di grassi, queste associazioni devono essere sempre mantenute.

  Integrazione regolare di omega-3 a catena lunga EPA e DHA.

• 2 Fase:

  Sport regolare e di  moderata intensità è importante per l’equilibrio ormonale, aiuta a dimagrire a mantenere un peso sano, aumenta la resistenza e migliora la salute del cuore. Un’alimentazione sana ed equilibrata  e uno stile di vita attivo sono fondamentali per il benessere.

• 3 Fase:

  Rilassamento mentale.

  Le tecniche di rilassamento possono aiutarci a gestire gli ormoni dello stress come il cortisolo, migliorando la salute e il benessere generale.

  Il rilassamento mentale è un ottimo modo per ridurre lo stress e l’ansia, due fattori che possono avere un impatto negativo sulla dimagrimento. Inoltre, può aiutare a migliorare la qualità del sonno, aumentare la concentrazione e la memoria, e ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche.

Ti ritrovi in qualcuna di queste condizioni?

Vuoi dimagrire, ma non riesci a perdere neanche un etto?

Sei in sovrappeso e hai provato tante diete?

Hai il colesterolo alto, la pressione e i trigliceridi alti ?

Durante la giornata ti senti stanca?

Sei stressata?

Hai sempre voglia di mangiare carboidrati?

Desideri mantenere il peso?

Fai sport e ti senti scarico?

Se hai risposto sì a una di queste domande, la dieta Zona è indicata per te!

La dieta Zona non è fatta di sacrifici, ma di risultati.

Probabilmente starai pensando che è troppo complicato, ma non preoccuparti ti spiegherò come seguirla. 🙂

Sarò con te in ogni fase del percorso per aiutarti ad arrivare al miglior risultato possibile.