Dopo le feste torna in forma con la dieta giusta

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Dopo le feste ritorna in forma con la dieta giusta

Capita a tutti durante le feste di esagerare a tavola e concedersi qualche vizio in più: si passa più tempo in famiglia e con gli amici, e poi ci si ritrova appesantiti e fuori forma

 

Non c’è da disperarsi però: un po’ di movimento e una sana dieta depurativa in tempi rapidi possono far recuperare energie e una linea invidiabile.

Partiamo dall’attività fisica. Non si torna in forma senza riattivare i muscoli, a cominciare dalle semplici attività quotidiane: preferiamo le scale all’ascensore e facciamoci una bella passeggiata invece di prendere l’auto. Due o tre puntatine alla settimana in palestra, o in piscina, o qualche corsetta nel parco completeranno l’opera: il nostro fisico dimenticherà dell’ozio delle feste in men che non si dica.

Poi, naturalmente, bisogna ricominciare a fare attenzione a tavola. Anche nella dieta uomo è importante lasciare alle spalle il ricordo di veglioni e pranzi interminabili: è necessario far sparire gli avanzi, a cominciare da panettoni, pandori, torroni e dolci natalizi vari. Basta anche ai banchetti e alle cene da quindici portate: l’organismo ha bisogno di pasti leggeri per ritornare in forma.

 

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Riscopri invece il gusto di mangiare sano: concentrati su alimenti semplici, poco raffinati e molto digeribili. Mangia cibi ricchi di fibre, alterna la pasta ai cereali integrali, cerca di bere molta acqua, o tè e tisane, elimina invece le bevande gassate o alcoliche.

Ecco qualche altro piccolo consiglio per la dieta:

  • Prepara porzioni piccole e mangiale lentamente
  • A metà mattina e a metà pomeriggio fai uno spuntino con frutta, verdura, succo o yogurt
  • Non farti tentare dalle diete che eliminano i carboidrati: è sufficiente ridurre le porzioni di pane e pasta
  • Fai incetta di verdure di stagione: cavolfiore, broccolo e verza sono alleati eccezionali per una dieta ricca di sali minerali e vitamina C
  • Mangia pesce azzurro in quantità, meglio ancora se cotto al vapore
  • Cerca di usare meno sale, zucchero e olio.

Le diete detox  da seguire per un breve periodo, possono aiutare a smaltire da tre a cinque chili Attenzione, evita il fai da te soprattutto se hai problemi di salute.

 

Se stai cercando una dieta equilibrata per dimagrire o semplicemente per mangiare meglio e da sola non riesci contattami per richiedere un appuntamento, compila il modulo e PRENOTA la visita in studio a Bologna.

A presto e torna spesso a trovarmi 🙂

 

 

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Posso esserti d’aiuto nel tuo percorso di dimagrimento con la dieta chetogenica  oppure adottando un approccio nutrizionale con una dieta equilibrata. Con il mio sostegno, non sarai mai sola, ma ascoltata e compresa lungo tutto il percorso.

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Info carmenzedda@gmail.com

 

 

 

Dimagrire senza dover patire la fame è possibile, ricette appetitose ma salutari e un supporto costante, non ti sentirai mai sola in questo viaggio.

Nutrizionista biologa,  dieta intolleranze, educazione alimentare, esperta in alimentazione femminile

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Dott.ssa Carmen Zedda Biologa Nutrizionista

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