Porridge, colazione energizzante

Porridge-colazione- ricetta

Porridge, colazione energizzante: ricetta con avena, mirtilli e banana

Inizia la tua giornata con gusto: scopri i benefici di questo delizioso porridge  a colazione con una ricetta semplice e nutriente

 

Il porridge a colazione è una scelta eccezionale per coloro che cercano di mantenere uno stile di vita sano e attivo. Con la sua versatilità in termini di preparazione è un modo semplice per iniziare la giornata con energia, prova a incorporare il porridge nella tua routine mattutina e scopri quanto può essere appagante la tua colazione.

Ecco i benefici del porridge a colazione:

  1. sazietà: l’avena contiene fibre che aiutano a mantenere il senso di sazietà più a lungo, evitando così i fastidiosi cali di zuccheri nel corso della mattinata
  2. regolazione del glucosio: l’avena è nota per la sua capacità di regolare i livelli di zucchero nel sangue, il che la rende particolarmente adatta per coloro che seguono una dieta equilibrata o dimagrante o che vogliono evitare picchi glicemici improvvisi.
  3. versatilità: il porridge può essere personalizzato con una varietà di alimenti diversi, come frutta fresca, frutta secca, miele, cannella o semi di chia, questo ti permette di creare combinazioni prelibate e adatte ai tuoi gusti personali.

Procedimento

Ricette-dietanutrizionista-carmen-zedda

Difficoltà: facile

Tempo di preparazione: 10 minuti

Porzioni per 1 persona

Alimento principale: avena

 

Ingredienti  

  • 50g di avena
  • 100ml di latte (o acqua)
  • 10 mirtilli
  • 1 banana matura
  • 2 mandorle e 3 nocciole
  • 1 cucchiaino di miele (opzionale)
  • 1 pizzico di cannella (opzionale)

Istruzioni  

  1. In una pentola, versa l’avena e il latte (o acqua) seguendo le proporzioni indicate.
  2. Porta a ebollizione, quindi riduci il fuoco e lascia cuocere a fuoco lento per circa 5-10 minuti, mescolando occasionalmente, finché il porridge non raggiunge la consistenza desiderata.
  3. Nel frattempo, affetta la banana.
  4. Aggiungi i mirtilli freschi e le fette di banana sulla parte superiore del porridge.
  5. Se desideri un tocco dolce in più, aggiungi un cucchiaino di miele sopra la frutta.
  6. Spolvera un po’ di cannella e semi di lino  o misti sulla parte superiore.
  7. Mescola bene e gusta il porridge caldo, guarnendo con altri mirtilli freschi o altra frutta a piacere.

Con questa ricetta della dott.ssa Carmen Zedda nutrizionista a Bologna, avrai un porridge nutriente e delizioso che ti darà l’energia di cui hai bisogno per iniziare la giornata in modo sano e soddisfacente anche a dieta. Buon appetito!

Se desideri preparare più porzioni per il porridge a colazione, puoi semplicemente aumentare proporzionalmente gli ingredienti, ad esempio, per due persone, raddoppia le quantità degli ingredienti; per tre persone triplica le quantità, e così via.

 

 

Lavoro come nutrizionista biologa,  specializzata nell’aiutarti a dimagrire e raggiungere i tuoi traguardi senza patire la fame, contattami per un appuntamento. 

Per fare prima ti invito a compilare il modulo di prenotazione sul mio sito web dietanutrizionista. È facile e veloce, e ti rispondo personalmente.

Il mio studio si trova nel centro di Bologna e c’è un comodo parcheggio proprio di fronte!

carmenzedda@gmail.com 

 

 

 

Dimagrire senza dover patire la fame è possibile, ricette appetitose ma salutari e un supporto costante, non ti sentirai mai sola in questo viaggio.

nutrizionista biologa,  dieta intolleranze, educazione alimentare, esperta in alimentazione femminile

 

 

Ultimi articoli

Se hai voglia di portare in tavole nuove idee visita la sezione ricette, nel menù in alto della prima pagina. A presto!

 

 

 

Lascia un commento

Recensioni

Contatti

Dott.ssa Carmen Zedda Biologa Nutrizionista

Iscritta FNOB AA_063565

Studio Bologna: Via Barberia 24/D - Bologna

Telefono: +39 347 100 3888
Mail:carmenzedda@gmail.com

Privacy Policy | Cookie Policy

✨✉️ Novità prenotazione in agenda! ✨✉️

Carmen Zedda - MioDottore.it

Newsletter

×