Porridge d’avena con  fragole e mirtilli

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Porridge d’avena con fragole e mirtilli per iniziare la giornata con il piede giusto! 

Prova una colazione appetitosa e veloce con questo porridge dal sapore intenso e dai colori vivaci

 

Basta con la solita fetta biscottata alla marmellata! Per ravvivare la tua colazione in modo sano e semplice, ecco quello che fa per te. Un gustoso e nutriente porridge pronto in soli 10 minuti.

In qualità di nutrizionista, consiglio vivamente questa soddisfacente alternativa alla colazione standard. Non solo è un’ottima opzione salutare, ma è anche ricca di sapore. Niente dieta noiosa e insipida, ma tante opzioni golose tra cui scegliere!

Il porridge di farina d’avena non solo è ricco di nutrienti essenziali e fibre, ma è anche molto facile da preparare. E la parte migliore? È possibile personalizzarlo a proprio piacimento! Personalmente consiglio di provarlo a colazione con un mix di succose fragole e mirtilli, ma puoi mescolarlo con altra frutta e renderlo tuo!

😍 Inizia bene la giornata.

 

 

Procedimento 

Biscotti all'avena e mandarino

 

Difficoltà: facile

Tempo di preparazione totale: 20 minuti

Porzioni per 1 persone,

Alimento principale: fiocchi d’avena

Ingredienti

40 g di fiocchi d’avena

200 ml di latte parzialmente scremato o bevanda di soia

1 pizzico di vaniglia

7 frutti di bosco

3 fragole

1/2 cucchiaio di semi di chia

foglioline di menta

q.b. miele

Preparazione: 5 min

Preparazione

 

Come fare il porridge d’avena

Per iniziare, mescola semplicemente 40 g di farina d’avena con 200 ml del latte che preferisci (mi piace usare la bevanda di soia, ma sentiti libero di provare anche il latte di mandorla o normale!). Gustalo con un pizzico di vaniglia per quel tocco in più e cuoci per 5-8 minuti.

Una volta pronto, lascialo riposare in frigorifero durante la notte per una rapida e appetitosa colazione al mattino. Se hai un debole per i dolci, aggiungi un po’ di miele sopra. Quando è ora di mangiare, scaldalo secondo le tue preferenze e completalo con fragole fresche, mirtilli e una spolverata dei tuoi semi preferiti. Guarnisci con una bella fogliolina di menta per un tocco di freschezza.

🌞 Fammi sapere i tuoi condimenti più graditi e come hai personalizzato il tuo porridge nei commenti qui sotto! 💬

 

 

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studio BOLOGNA  dott.ssa Carmen Zedda

 

 

 

Lavoro come nutrizionista biologa laureata, specializzata nell’aiutarti a dimagrire per raggiungere i tuoi traguardi senza patire la fame.

Esperta in dimagrimento e alimentazione femminile, diete per intolleranze, educazione alimentare, dieta personalizzata

 

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