Prova costume
Arriva l’estate e aumenta la voglia di riprendere la forma perduta durante l’inverno.
Cosa fare?
Alimentazione equilibrata e attività fisica aiutano ad affrontare la prova costume. Digiuni forzati e diete lampo non risolvono la situazione, l’ideale sarebbe pensarci in anticipo magari in primavera.
Come smaltire un paio di chili di troppo?
Prova costume
Il dimagrimento miracoloso non esiste, le diete fai-da-te e ipocaloriche possono portare a uno stato di malnutrizione con gravi conseguenze per la salute.
Ecco qualche suggerimento per arrivare alla prova costume con buoni risultati:
- Praticare attività fisica, frequentare una palestra o un sport di gruppo.
- Le diete senza l’attività fisica non danno buoni risultati, lo sport e il movimento aiutano ad accelerare il metabolismo, a bruciare i grassi e quindi dimagrire.
- Rispettare la colazione e non saltate i pasti.
- Mangiare lentamente e masticare bene.
- L’ idratazione è fondamentale, bere molta acqua è importante per eliminare le tossine.
- Evitare il cibo spazzatura, bevande zuccherate, dolci, merendine patatine, prodotti dei fast-food, contengono coloranti, conservanti, sali, zuccheri e sono alimenti poveri dal punto di vista nutrizionale.
- Inserire a pranzo e cena una porzione abbondante di verdure fresche e di stagione, se gradita, mangiatela prima del pasto.
- Combattere lo stress e allentare le tensioni aiuta a seguire la dieta e a recuperare la forma fisica serenamente.
- Diminuire il sale e i condimenti, per condire usare le spezie e l’olio extravergine d’oliva.
- Concedersi un pasto libero, con moderazione, non deve essere un occasione per abbuffarsi.
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Il gelato non sostituisce il pasto, se nella pausa pranzo in spiaggia o in città, occasionalmente vi capita di farlo, inserite una merenda più sostanziosa con una porzione di frutta, verdura di stagione e uno yogurt naturale o di soia. Per cena inserite un pasto completo con una abbondante porzione di verdure.
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carmenzedda@gmail.com
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