Prova Costume

Prova costume

Arriva l’estate e aumenta la voglia di riprendere la forma perduta durante l’inverno.

Cosa fare?

Alimentazione equilibrata e attività fisica aiutano ad affrontare la prova costume. Digiuni forzati e diete lampo non risolvono la situazione, l’ideale sarebbe pensarci in anticipo magari in primavera.

Come smaltire un paio di chili di troppo?

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Prova costume

Il dimagrimento miracoloso non esiste, le diete fai-da-te e ipocaloriche possono portare a uno stato di malnutrizione con gravi  conseguenze per la salute.

Ecco qualche suggerimento per arrivare alla prova costume con buoni risultati:

  1. Praticare attività fisica, frequentare una palestra o un sport di gruppo.
  2. Le diete senza l’attività fisica non danno buoni risultati, lo sport e il movimento aiutano ad accelerare il metabolismo, a bruciare i grassi e quindi dimagrire.
  3.  Rispettare la colazione e non saltate i pasti.
  4. Mangiare lentamente e masticare bene.
  5. L’ idratazione è fondamentale, bere molta acqua è importante per eliminare le tossine.
  6. Evitare il cibo spazzatura, bevande zuccherate, dolci, merendine patatine, prodotti dei fast-food, contengono coloranti, conservanti, sali, zuccheri e sono alimenti poveri dal punto di vista nutrizionale.
  7. Inserire a pranzo e cena una porzione abbondante di verdure fresche e di stagione, se gradita, mangiatela prima del pasto.
  8. Combattere lo stress e  allentare le tensioni aiuta a seguire la dieta e a recuperare la forma fisica serenamente.
  9. Diminuire il sale e i condimenti, per condire usare le spezie e l’olio extravergine d’oliva.
  10. Concedersi un pasto libero, con moderazione, non deve essere un occasione per abbuffarsi.
  11. Il gelato non sostituisce il pasto, se nella pausa pranzo in spiaggia o in città, occasionalmente vi capita di farlo, inserite una merenda più sostanziosa con una porzione di frutta, verdura di stagione e uno yogurt naturale o di soia. Per cena inserite un pasto completo con una abbondante porzione di verdure.

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