Prova costume
Arriva l’estate e aumenta la voglia di riprendere la forma perduta durante l’inverno.
Cosa fare?
Alimentazione equilibrata e attività fisica aiutano ad affrontare la prova costume. Digiuni forzati e diete lampo non risolvono la situazione, l’ideale sarebbe pensarci in anticipo magari in primavera.
Come smaltire un paio di chili di troppo?
Il dimagrimento miracoloso non esiste, le diete fai-da-te e ipocaloriche possono portare a uno stato di malnutrizione con gravi conseguenze per la salute.
Ecco qualche suggerimento per arrivare alla prova costume con buoni risultati:
- Praticare attività fisica, frequentare una palestra o un sport di gruppo.
- Le diete senza l’attività fisica non danno buoni risultati, lo sport e il movimento aiutano ad accelerare il metabolismo, a bruciare i grassi e quindi dimagrire.
- Rispettare la colazione e non saltate i pasti.
- Mangiare lentamente e masticare bene.
- L’ idratazione è fondamentale, bere molta acqua è importante per eliminare le tossine.
- Evitare il cibo spazzatura, bevande zuccherate, dolci, merendine patatine, prodotti dei fast-food, contengono coloranti, conservanti, sali, zuccheri e sono alimenti poveri dal punto di vista nutrizionale.
- Inserire a pranzo e cena una porzione abbondante di verdure fresche e di stagione, se gradita, mangiatela prima del pasto.
- Combattere lo stress e allentare le tensioni aiuta a seguire la dieta e a recuperare la forma fisica serenamente.
- Diminuire il sale e i condimenti, per condire usare le spezie e l’olio extravergine d’oliva.
- Concedersi un pasto libero, con moderazione, non deve essere un occasione per abbuffarsi.
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Il gelato non sostituisce il pasto, se nella pausa pranzo in spiaggia o in città, occasionalmente vi capita di farlo, inserite una merenda più sostanziosa con una porzione di frutta, verdura di stagione e uno yogurt naturale o di soia. Per cena inserite un pasto completo con una abbondante porzione di verdure.
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carmenzedda@gmail.com
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