Riso uova e zucchine

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Ricetta veloce, piatto unico: riso, zucchine e uova

Riso con uova e zucchine: freschezza in un piatto unico

 

Sei alla ricerca di un piatto leggero, nutriente e pieno di freschezza? Allora potresti provare il piatto unico riso con uova e zucchine condito con olio extravergine d’oliva! Perfetto anche a dieta per un pranzo in spiaggia veloce e gustoso.

 Il riso, le zucchine e le uova si combinano in un mix perfetto di carboidrati complessi, vitamine, minerali e proteine di alta qualità. Un pasto completo e bilanciato.
 
Ricetta con ingredienti semplici e pochi passaggi. 
 

Procedimento

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Difficoltà: facile

Tempo di preparazione: 20 minuti

Porzioni per 1 persona

Alimento principale: riso

 

Ingredienti  

Ricetta per una persona (in grammi):

 

    • 80g di riso
    • 2 zucchine medie (circa 200g)
    • 2 uova
    • 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva
    • Prezzemolo fresco tritato (a piacere)
    • Sale e pepe q.b.

 

Preparazione riso con uova

Cuoci il riso seguendo le indicazioni sulla confezione.
Taglia le zucchine per lungo e cuocile al vapore oppure per un sapore più deciso in padella.
In una padella, cuoci le uova e mescola fino a quando non sono ben cotte. 
Unisci il riso cotto e le zucchine, condisci con olio evo, prezzemolo fresco, sale e pepe. 
Impiatta per una cena fresca nelle calde giornate di luglio oppure metti il tutto in un contenitore ermetico, prepara la tua borsa frigo e portalo con te per una pausa veloce. Un piatto unico  semplice e pratico, perfetto per chi ama la cucina veloce senza complicazioni!
 
Ti è piaciuta questa ricetta? Segui il mio blog DIETA NUTRIZIONISTA per altre idee!

 

Questo piatto freddo con riso, uova e zucchine è perfetto per una schiscetta o una cena estiva veloce. Se sei alla ricerca di altre fresche  ricette, prova la  bowl con ceci e feta o l’insalata greca per un pranzo davvero gustoso e rapido.

 

 

 

 

 

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nutrizionista biologa,  dieta intolleranze, educazione alimentare, esperta in alimentazione femminile

 

 

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Dott.ssa Carmen Zedda Biologa Nutrizionista

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Mail:carmenzedda@gmail.com

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